4 dicas para uma boa velhice

Não adianta nada deixar para se preocupar com o avançar dos anos quando o corpo, a cabeça e o bolso derem sinais de cansaço.

Principalmente porque, com o aumento da expectativa de vida e os avanços da medicina, passaremos mais tempo do que nunca sendo idosos.

É melhor, então, se preparar para um envelhecimento ativo, feliz.

Então anote essas dicas para começar a planejar uma velhice tranquila.

1.Tenha um médico para chamar de seu

Tenha um profissional que conheça você e os detalhes sobre sua vida, quem você confie.

A recomendação é uma visita anual desde sempre, a ser ajustada conforme a necessidade de cada um.

2. Crie uma reserva de ossos e músculos

A qualidade dos ossos e a quantidade de músculos cai na terceira idade, o que abre caminho especialmente para dois problemas: a osteoporose e a sarcopenia.

Este segundo quadro, caracterizado pela perda de massa muscular, facilita quedas, agrava o diabetes e aumenta a massa gorda em circulação.

Ambas as situações podem ser prevenidas ou ao menos atenuadas com estímulos de exercícios físicos e alimentação adequada.

3. Treine sua resiliência

O termo significa a capacidade de reagir a eventos negativos da vida, seja uma doença ou algum acontecimento triste.

O bom é que ela pode ser aprendida e se desenvolver ao longo da vida.

Os exercícios físicos são uma ótima maneira de ensinar o corpo a se defender, mas há outros fatores a serem levados em conta aqui, como a saúde mental e emocional.

4.Melhore seu sono

As noites mal dormidas são um perigo a longo prazo. As doenças crônicas mais comuns na terceira idade, hipertensão e diabetes, estão ligadas a ele, assim como demência e Alzheimer.

Um estudo aponta que dormir 5 horas ou menos por noite aumenta em 15% o risco de morte.

Como o sono tende a piorar com a idade, se você já percebe que dorme mal ou ainda se sente cansado durante o dia, é bom investigar se há algum distúrbio atrapalhando o descanso.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para mais informações sobre como a Homeopatia restaura o equilíbrio do organismo acesse: https://bit.ly/3F9g8Kk