Com o avanço tecnológico estamos constantemente expostos a aparelhos eletrônicos. Logo, sejam celulares, tablets ou computadores, diariamente passamos horas em contato com telas. Dentre os diversos pontos positivos da tecnologia, devemos nos atentar a um fator: o excesso de luz atrapalha o sono!
Já é um consenso entre os especialistas: a quantidade de tempo gasto em eletrônicos influencia diretamente no tempo e qualidade de sono. O cansaço e sonolência são mais comuns em indivíduos que passam mais tempo na frente de telas, principalmente antes de dormir.
<<Veja também: Sono de qualidade: saiba o que acontece no seu corpo enquanto dorme.>>
Melatonina e a tecnologia – Como o excesso de luz atrapalha o sono.
Melatonina é o hormônio responsável pelo nosso sono. Mesmo que seja a hora de dormir, ao receber a luminosidade de telas nosso cérebro não permite a liberação de melatonina.
Hábitos, ao nos deitarmos, como assistir televisão ou mexer no celular são muito comuns nos dias de hoje. Porém é importante ressaltar que esses comportamentos desequilibram o processo natural que nos induz a dormir.
Cuidados que devem ser adotados com seu sono.
A falta de qualidade e horas de sono tem impacto direto na nossa disposição, atenção e memória. Principalmente para crianças e adolescentes que estão em fase de construção de aprendizado esse impacto afeta uma grande parcela de suas vidas.
Fora esses fatores, depressão, obesidade e crescimento menor que o esperado também estão associados com problemas de sono. Assim, recomenda-se não mantermos no quarto aparelhos eletrônicos, e também não usarmos eles pelo menos uma hora antes de dormirmos.
O sono é dos pilares de uma saúde equilibrada. Logo, vale sempre nos esforçamos na mudança de hábitos em função do nosso bem-estar. Caso você tenha problemas na qualidade do seu sono e em um possível cansaço decorrente, procure um especialista de sua confiança!
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