Ano Novo, Vida Nova! E a saúde?

A segunda metade da vida de uma pessoa podem ser os anos mais gratificante de toda sua existência. Já que com o passar dos anos você se torna mais confiante que seu eu jovem. Assim como ganha mais sabedoria e paciência. Ainda que as cores do cabelo desbotem e que as rugas se instalem em seu rosto, é possível envelhecer com mais saúde.

A seguir algumas dicas para manter o corpo saudável e envelhecer com mais saúde e bem-estar.

Faça caminhadas

Caminhar, no mínimo, 30 minutos todos os dias é muito benéfico para a saúde aponta estudos. Principalmente, as caminhadas mais rápidas, daquelas que fazem a gente perder o fôlego por um instante. Esse exercício ajuda a manter as células cerebrais saudáveis, fornecendo mais oxigênio e sangue para o organismo.

Se conecte com outras pessoas

Segundo estudos pessoas solitária são mais propensas a desenvolver depressão e demência. Por isso, tenha amigos, visite familiares, ou faça atividades em grupo. Já que a solidão é prejudicial para a saúde.

Coma mais fibras

Adicionando fibras as refeições você melhora a saúde. Quer motivos para adicionar fibras ao cardápio? Ela mantém a sensação de saciedade por mais tempo, o que evita comer fora de horário. Bem como reduz os níveis de colesterol, os riscos desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer de cólon.

Excesso de luz atrapalha o sono!

Pare de fumar

Fumar é um extremamente prejudicial à saúde, pois prejudica quase todos os órgãos do corpo. A nicotina causa doenças cardíacas e pulmonares.

Seja otimista

O pensamento positivo é um poderoso aliado da saúde. Ainda que acontecem coisas ruins como a perda de um ente querido, demissão, uma doença, etc. Quando somos otimistas e gratos o organismo e a mente respondem melhor às adversidades.

Pessoas otimistas vivem mais, são menos propensas a desenvolver depressão ou sofrerem um ataque cardíaco.

O blog Dr. Saúde, um espaço que é vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Leia mais dicas sobre atitudes que melhoram a saúde em: https://goo.gl/6QsbEp