Como manter a saúde na terceira idade?

O número de pessoas na terceira idade está crescendo consideravelmente, estima-se que até 2050 teremos 2,02 bilhões de idosos em todo o mundo. Segundo estudo de empresas especializadas nesse tipo de monitoramento.

Em razão disso, uma alimentação equilibrada e que priorize alimentos naturais em detrimento aos industrializados é fundamental. Para chegar à terceira idade com energia, vigor e livre de doenças como colesterol alto, hipertensão e diabetes.

A alimentação balanceada é só mais um item do estilo de vida saudável, que deve ser adotado muito cedo para garantir um envelhecimento com saúde e bem-estar. Uma vez que o estilo de vida interfere em todos os aspectos da existência de um indivíduo.

Realizar exames periódicos também ajuda a manter a saúde em dia, principalmente após os 40 anos, já que nessa faixa etária os riscos de desenvolver doenças que apresentam poucos sintomas, e que são diagnosticadas, geralmente, em estágio avançado são maiores. O check-up regular ajuda a prevenir AVCs, infarto, doenças crônicas e tumores.

Ansiedade social – Entenda!

Ainda existem outras atitudes que ajudam no processo de envelhecimento saudável, são elas:

Atividade física

Precisa fazer parte da rotina de qualquer pessoa, em todas as idades, pois além de manter o corpo em forma, ajuda a evitar doenças na terceira idade como problemas cardíacos e osteoporose.

Dormir

Ter uma boa noite de sono garante o funcionamento do organismo, pois é durante a noite que o sistema imunológico se restabelece. Além disso, dormir pouco dificulta o raciocínio, já que acelera o ritmo de declínio cognitivo.

Beba muita água

Mantenha o corpo hidratado, para isso beba bastante líquido. Entretanto, fique longe de bebidas açucaradas que são prejudiciais à saúde.

Evite bebidas alcoólicas e fumar

Pois são hábitos extremamente prejudiciais à saúde. O excesso de álcool colabora com o surgimento de rugas e linhas de expressão. Já o cigarro atrapalha o fluxo sanguíneo, visto que diminui o transporte de nutrientes.

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