Como treinar a mente para administrar a ansiedade

Os jogos olímpicos são um momento único na vida de um atleta, afinal foram anos de dedicação até chegar neste momento único. Quem assiste aos jogos consegue observar a adrenalina que toma conta do corpo dos atletas, assim como o controle emocional é decisivo para determinar o vencedor. Afinal a ansiedade é um dos maiores inimigos dos competidores.

A ansiedade é um sentimento que surge sempre que enfrentamos uma situação desafiadora, como um problema no trabalho, os primeiros dias na faculdade, entre outros. Dito isso a ansiedade é uma emoção que faz parte do ser humano, porém ela se torna um problema quando é muito frequente e, impede a pessoa de realizar tarefas do dia a dia.

Para conquistar a vitória, além de muito treino é preciso controlar a ansiedade, uma vez que as emoções interferem no resultado final. Por isso a melhor alternativa é administrar os sentimentos que surgem.

Administrar as emoções é a chave do sucesso

A concentração é a chave do sucesso, pois a mente precisa estar focada para alcançar o melhor resultado. Já que as distrações são impossíveis de serem evitadas, por isso só uma mente bem treinada é capaz de ignorar as distrações que interferem no resultado final.

Existem três aspectos importantes para obter êxito: gerenciamento de emoções, autoconfiança e controle do estresse.

Ficar perto de quem só reclama esgota nossas energias!

A mente pode ser treinada, basta começar com coisas simples e ir intensificando os desafios. Comece lembrando as coisas que deram certo, para que o cérebro acredite que é capaz. Então realize tarefas simples, que apresentam poucas dificuldades e não admitam desculpas. Isso cria conexões neurais que reforçam a ideia de ser capaz.

Exercícios respiratórios, relaxamento e concentração são formas de controlar a ansiedade e a pressão, já que o controle desses sentimentos é fundamental para realizarmos o nosso melhor. Também viva o presente, não gaste energia com o que não deu certo no passado e concentre-se com o futuro.

Por fim, entenda que nem tudo pode ser gerenciado, e que algumas vezes as coisas fogem de nosso controle. Acredite que viver vale à pena, pois coisas boas sempre acontecem.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Saiba mais sobre como treinar a mente para controlar a ansiedade e outros sentimentos em: https://bit.ly/2scOdD2