Alimentação x saúde

Exercícios físicos, alimentação balanceada, tomar água o suficiente, evitar bebidas alcoólicas e tabaco, são atitudes que fazem parte do que chamamos de estilo de vida saudável. Mas, você já se perguntou o porquê manter uma rotina mais equilibrada é tão importante à saúde? Aliás, qualquer comportamento que melhore a saúde emocional, mental e física é considerado um hábito saudável, pois são práticas regulares que mantém a saúde e bem-estar.

Cultivar um estilo de vida saudável não é tão fácil quanto alguns influenciadores querem que a gente acredite, uma vez que exige uma mudança comportamental profunda e permanente. Entretanto, para quem estiver disposto a fazer sacrifícios para conquistar mais saúde e bem-estar o impacto na rotina será duradouro. Independente da idade, sexo ou capacidade física.

Controle do peso

Exercícios regulares e uma alimentação saudável podem auxiliar na perda de peso e na manutenção do peso ideal.

Bem como a prática de exercícios é essencial para quem deseja perder peso. Ainda que emagrecer não seja o objetivo, a prática de atividades físicas aumenta os níveis de energia, melhoram a saúde cardiovascular e o sistema imunológico. Tão necessário em momentos de crise como o que estamos enfrentando.

Homeopatia previne doenças

O ideal é praticar 150 minutos de atividades físicas semanalmente.

Manter uma dieta equilibrada e controlar a ingestão de calorias também facilita a perda de peso.

Melhorar o humor

Atividades físicas estimulam a produção de endorfinas, substâncias químicas cerebrais que causam aquela sensação de relaxamento e felicidade. Assim como, uma alimentação saudável e exercícios podem proporcionar aquele físico tão sonhado. Além do mais, se sentir satisfeito com a própria aparência proporciona mais confiança e melhora a autoestima.

A melhora da função cognitiva e redução do estresse são benefícios de curto prazo dos exercícios físicos.

As relações sociais são mais um item importante de um estilo de vida saudável. Já que, passar um tempo de qualidade com a família, amigos e conhecidos melhoram o humor, da mesma forma que mantém a mente ativa e equilibram os níveis de serotonina.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Leia mais sobre como a alimentação pode impactar positivamente a saúde em: http://twixar.me/Mfnm