Alimentação saudável é aliada para fortalecer organismo

Manter uma alimentação saudável se tornou extremamente importante nesse momento que enfrentamos uma epidemia causada pelo novo coronavírus. Já que, ajuda a melhorar o sistema imunológico para que este seja capaz de combater doenças e infecções. Pois, os alimentos contêm nutrientes que o organismo precisa para seu pleno funcionamento.

A produção de glóbulos brancos, células responsáveis pela defesa do corpo, pode ser incentivada por determinados alimentos quando associada com a prática de exercícios e outros hábitos saudáveis.

Uma dieta balanceada precisa ser desenvolvida com um nutricionista, uma vez que somente um profissional é capaz de indicar os alimentos que mais atendem as necessidades de cada indivíduo.

Peixes e frutos do mar

Atum, sardinha, salmão e linguado são peixes ricos em Omega 3, ácido graxo que regula as funções cognitivas, a função cardiovascular, auxilia na manutenção da imunidade e diversas outras funções do organismo.

Folhas verdes escura

Fazem parte desse grupo couve, chicória, rúcula, espinafre, brócolis, escarola e agrião. Entre os benefícios podemos destacar a prevenção da osteoporose, anemia, doenças cardiovasculares e aumento da saciedade.

Vitaminas A, C e K, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, fotoquímicos e fibras são alguns dos nutrientes presentes nesses alimentos.

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Alho e gengibre

O gengibre é um poderoso anti-inflamatório e antioxidante que atua nas vias nasais. O alho tem propriedades que ajudam no combate de vírus, fungos e bactérias. O que faz deles aliados importantes nesse período que o sistema imunológico precisa de uma alimentação saudável para blindar o organismo.

Frutas cítricas

Abacaxi, laranja, tangerina, kiwi e morango são ricos em vitamina C que trabalha diretamente no sistema imunológico. Assim como auxilia na absorção de ferro e combate a anemia, também têm fibras. As frutas cítricas melhoram o funcionamento do intestino, o que influência positivamente na imunidade.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para mais informações sobre como a alimentação saudável pode causar mais saúde e bem-estar acesse: http://twixar.me/X9Wm