Alimentos que melhoram o humor

Além de fornecer energia para nosso organismo trabalhar, os alimentos podem impactar positivamente o nosso humor. Já que permitem a produção de substâncias que melhoram nossa disposição, desempenho e atitude. Para isso basta escolher e combinar os nutrientes presentes em sua composição para conquistar o resultado desejado. 

Quando queremos perder peso recorrermos a dietas para reduzir medidas. E se fosse possível fazer alguma coisa similar com o nosso humor? Manter uma alimentação que ajude nosso organismo a produzir substâncias que elevam nossa disposição e ânimo. 

Isso é possível, pois, os alimentos têm muitos nutrientes que, além de manter o organismo funcionando, também ajudam a reduzir o estresse, ansiedade e influenciar o humor. 

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A alimentação adequada ajuda o organismo a produzir serotonina e melatonina. A serotonina é um neurotransmissor conhecido como hormônio da felicidade, já que proporciona sentimentos de bem-estar, satisfação e relaxamento. Bem como aumenta a concentração e a autoestima. 

Escolhendo os alimentos para melhorar o humor

O baixo consumo de triptofano, substância encontrada em alimentos como peixes, abacaxi, cacau, ovos, abacate e produtos lácteos, está relacionado ao desenvolvimento de doenças mentais como depressão, ansiedade, TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), esquizofrenia, agressividade, estresse, hiperatividade e insônia. 

Já a deficiência de vitaminas do complexo B, presentes na gema do ovo, peixes, leguminosas e frutos secos, pode provocar irritabilidade, náuseas, demência e magreza.  

A vitamina A encontrada na cenoura, melão, lacticínios e manga, é essencial para o desenvolvimento cognitivo e processamento das informações. Portanto, precisa fazer parte das refeições das crianças, uma vez que é muito importante para o desenvolvimento infantil. 

Carne vermelha, vegetais e hortaliças como agrião e espinafre são uma excelente fonte de ferro. A ausência dessa substância no organismo pode causar cansaço, desânimo, exaustão, sonolência, deficit de atenção e perda de memória. 

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Saiba mais sobre como melhorar o humor através da alimentação em: https://bit.ly/3rNJk2S