Alimentação saudável não precisa ser cara e complicada!

Ter uma alimentação saudável é a chave para uma vida com mais saúde e bem-estar. Junto com atividades físicas e esportes dá disposição e fortalece o sistema imunológico.

Afinal é possível melhorar a rotina mantendo uma dieta equilibrada. Para isso basta ingerir alimentos que contenham vitaminas e minerais, isso inclui legumes, laticínios, proteínas, frutas e cereais integrais.

Os benefícios de uma alimentação saudável são diversos. Desde manter a forma à prevenção de doenças. Uma vez que uma dieta balanceada permite que o corpo funcione na sua capacidade máxima. Além de melhorar o sistema imunológico, pois quando as defesas do organismo estão preparadas os invasores não conseguem entrar.

A comida que ingerimos pode afetar nossa saúde e aumentar o risco de doenças. Por isso para ter uma alimentação mais equilibrada é preciso mudar os hábitos alimentares.

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A mudança pode ocorrer aos poucos. Já que os hábitos alimentares podem mudar gradativamente. Uma vez que pequenas mudanças são mais fáceis de serem realizadas que as grandes.

Segundo cientistas os hábitos alimentares são desenvolvidos em, apenas, 21 dias. Isso significa que em 3 semanas comendo comida saudável você não vai sentir tanta vontade de comer pizza e bolo.

Como ter uma alimentação saudável?

A alimentação saudável depende de uma dieta balanceada e variada. Por isso as refeições precisam ser o mais diversa possível e conter uma grande quantidade de produtos repletos de vitaminas, minerais e nutrientes que melhoram a saúde no geral.

Os alimentos mais importantes, pois precisam ser ingeridos diariamente, são as frutas e vegetais. Em função disso nutricionistas e médicos recomendam a ingestão de 500g de frutas variadas todos os dias.

Para manter uma dieta saudável não é preciso investir muito, o importante é diversificar. Prefira comprar frutas e vegetais em feiras, que é mais barato que em supermercados.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Saiba como comprar alimentos saudáveis sem gastar muito em: https://bit.ly/2y5PfUr