Comportamento sedentário interfere na qualidade do sono dos idosos

A tecnologia é uma ferramenta incrível que facilita muito nossa rotina. Porém, seu uso excessivo está prejudicando nossa saúde, afinal passamos muitas horas em frente as telas. O que reduz a prática de atividades físicas, levando as pessoas a se tornarem mais sedentárias. Segundo estudo esse comportamento sedentário está afetando o sono dos idosos, além de causar outros problemas que impactam sua saúde e bem-estar.

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Santa Catarina analisou os dados de 43 mil idosos, que participaram da Pesquisa Nacional de Saúde 2019. Durante a análise os pesquisadores se concentraram em comportamentos sedentários como assistir TV, usar computadores e dispositivos móveis (atividades onde os indivíduos permanecem sentados, reclinados ou deitados).

Os pesquisadores descobriram que os idosos que passavam mais tempo nessas atividades, aproximadamente 6 horas na frente da TV ou mais 3 horas nos demais comportamentos sedentários, apresentaram maior risco de desenvolver distúrbios de sono.

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A propósito, todas as faixas etárias apresentam problemas do sono relacionado aos comportamentos sedentários: 40% em idosos entre 60 e 69 anos, 42% entre 70 e 79 e 43% para indivíduos acima dos 80 anos.

Sendo que outros estudos já indicaram uma relação entre ausência de sono depressão, declínio cognitivo e obesidade.

Como evitar que o sedentarismo afete o sono dos idosos

A dica dos pesquisadores é quebrar os períodos de comportamento sedentário, fazendo um intervalo a cada hora para se movimentar por 5 minutos.

Aliás, assistir TV é a atividade sedentária que mais afeta o sono dos idosos. Os pesquisadores acreditam que isso ocorre, pois, para utilizar computadores e dispositivos móveis às pessoas se movimentam mais, já que levantam com mais frequência, que quando assistem TV.

A pesquisa também aponta a necessidade de criar estratégias para reduzir o comportamento sedentário, para evitar o impacto dessas atividades na qualidade do sono dos idosos.

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