Estratégias para controlar o estresse e ter uma rotina mais equilibrada

Estamos exaustos, desanimados e fartos. Já que, independente da idade e origem a pandemia de COVID-19 impactou a nossa vida de alguma forma. Para algumas pessoas mais do que outras. Já são muitos meses de incertezas e isolamento, sem poder voltar a rotina regular. Com isso a ansiedade e o estresse do dia a dia só aumentam. Mas, existem atitudes que ajudam a controlar o estresse e proporcionar uma rotina mais equilibrada, mesmo durante o isolamento social.

Ocorre que, não podemos evitar o estresse, mas somos capazes de controlar a nossa reação diante de situações que não conseguimos prever. Por isso, é importante não tomar decisões de cabeça quente, tentar se manter o mais calmo possível e evitar respostas imediatas. Essas atitudes já são o suficiente para gerenciar 90% do que acontece durante o dia. Dado que pensar e escolher a melhor maneira de resolver um problema é a atitude mais assertiva. Pois, agir por impulso é, geralmente, a receita para o fracasso, dependendo da situação a ser enfrentada.

Como manter uma rotina mais positiva

Prática de atividade física e alimentação já deveriam fazer parte da rotina regular, visto que são benéficas para a manutenção da saúde e bem-estar, mas não custa lembrar. Mantenha uma rotina regular de exercícios e consuma alimentos in natura, também evite comida industrializada e processada.

Faça caminhadas pela manhã, com máscara, para aproveitar os benefícios do sol das primeiras horas do dia. Entretanto, não se sinta culpado caso só consiga caminhar a noite. Respeite o seu tempo e ritmo, afinal o objetivo é controlar o estresse, não criar uma atividade que não conseguimos realizar.

Autoconhecimento

Também é fundamental entender quais situações são mais estressantes. Logo fazer uma análise da rotina para identificar os momentos que o estresse mais aparece ajuda a criar um cotidiano com menos estresse e ansiedade.

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Aliás, o autoconhecimento é uma prática recomendada para todas as áreas da vida, pois, oferece ferramentas para aprimorar relações sociais, profissionais, familiares e controlar o estresse. Além de proporcionar uma maior conexão com a pessoa mais importante de sua existência, você.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para conhecer mais estratégias para controlar o estresse e ter uma vida mais plena acesse: https://bit.ly/2Un1733