Saúde mental – como manter em tempos de crise

Manter a saúde mental neste cenário de incertezas que estamos vivenciando pode ser extremamente difícil. Atualmente pessoas no mundo inteiro estão sentindo as consequências da crise que pegou a todos de surpresa. Entretanto, como sociedade precisamos pensar no grupo mais vulnerável, suscetível e irremediavelmente mais afetado. Dado que, ainda não compreendemos totalmente o inimigo que estamos encarando, o isolamento social pode, num primeiro momento, parecer uma medida extrema. Mas que é necessário.

Somos seres sociais, isso significa que nosso sistema neuroendócrino responde ao toque e a proximidade com pessoas que amamos. Característica que nos conecta com o mundo e proporciona uma sensação de bem-estar. Por isso é tão difícil manter distância.

Além disso, isso nunca havia sido solicitado antes, assim estamos participando de um grande experimento social, e que não temos como prever as consequências futuras.

Mesmo que não seja fisicamente mantenha a contato com pessoas próximas

Não é porque você precisa ficar longe, que não pode continuar mantendo contato. Apesar das conversar cara a cara serem as melhores, neste momento as videochamadas é a opção mais segura. Aliás, ocupam a segunda posição em termos de vínculo social.

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Faça terapia a online

Em alguns casos para manter a saúde mental no período de isolamento a ajuda de um especialista se faz necessária. Se você já costuma fazer terapia pode continuar os encontros com seu profissional de confiança, mas de forma virtual.

Busque um profissional de confiança para te auxiliar neste momento de incertezas. Existem diversos sites e profissionais oferecendo este tipo de ajuda na internet. Caso não seja possível fazer a sessão por meio de videochamada o telefone é mais uma alternativa.

De um tempo das redes sociais

Muitas notícias sobre o que está acontecendo no mundo são compartilhadas diariamente nas redes sociais. Sendo que muitas delas são falsas e alarmistas. Por isso se afastar pode melhorar sua saúde mental.

Preencha o seu dia com atividades que te façam bem. É o momento de investir naquele hobby que você não tinha tempo de aproveitar.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para mais dicas de como manter a saúde mental acesse: https://glo.bo/2QPhPD0